كان معظمنا على نظام غذائي مرة واحدة على الأقل في حياتنا. أحد الأسباب هو الحاجة إلى ارتداء ثوب جديد ، بينما يعاني الآخرون من مشاكل صحية خطيرة. غالبًا ما يحدث أن القيود على كمية الطعام المستهلكة لا تؤدي إلى أي نتيجة.
كيفية تحديد فعالية النظام الغذائي
عادة ما يكون لمفهوم "الحمية" معنى يتعلق بتقييد حمية الشخص. لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. مع التغذية السليمة ، ليس فقط كمية الطعام محدودة ، ولكن جودتها تتغير للأفضل. أساس النظام الغذائي الفعال هو التجهيز السليم للمنتجات الغذائية في عملية إعدادها ونظام غذائي مبسط.
تنقسم الأنظمة الغذائية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة إلى المجموعات التالية:
- التغذية مع نسبة عالية من منتجات البروتين ؛
- الأنظمة الغذائية المقيدة ؛
- تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية
- استقبال الطعام في وقت معين ؛
النظام الغذائي ، الذي يحتوي على عدد كبير من منتجات البروتين ، يعتمد على صيغة بسيطة - وهذا هو غياب الكربوهيدرات في السلسلة الغذائية. هذا النظام الغذائي خطير لأنه يعطل عمليات التمثيل الغذائي ، يبدأ الجسم في الافتقار إلى كمية كافية من المغذيات الكبيرة والصغرى. يمكن أن تؤثر الكمية الزائدة من البروتين أيضًا على الصحة ، حيث يوجد حد معين يمكن للجسم امتصاصه بسهولة.
في الأنظمة الغذائية المقيدة ، يتم إعطاء الأفضلية لمنتج واحد فقط ، وهو خطأ جوهري. يحتاج جسم الإنسان إلى مجموعة كاملة من المواد والعناصر الغذائية. عند تحديد عددهم أو استبعاد عدد من الفيتامينات من النظام الغذائي ، ينشأ خلل ، مما يثير في المستقبل أنواعًا مختلفة من الأمراض ويؤثر على الصحة البدنية والعقلية بشكل عام.
النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية مسموح به فقط لفترة قصيرة من الزمن. يكفي أسبوع أو أسبوعين. خلال هذا الوقت ، سيزيل الجسم بشكل مستقل السموم الزائدة ويعيد عمليات التمثيل الغذائي إلى طبيعتها. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص السعرات الحرارية على نقص الطاقة في الجسم. الشعور المستمر بالجوع يثير الانهيار في الأطعمة غير الصحية حتى في الأحجام الكبيرة.
تناول الطعام في وقت معين يسبب بعض الانزعاج لجسم الإنسان ، لأنه يحدد بشكل مستقل متى يحتاج إلى الغذاء. فترة توقف طويلة جدًا بين الوجبات وتعطل عمليات التمثيل الغذائي تمامًا.
الطريق إلى شخصية نحيفة
على الرغم من هذا العدد الكبير من القواعد والممنوعات التي تحتوي على الأنظمة الغذائية ، فإن النتائج المرجوة بعيدة كل البعد عن تحقيقها دائمًا. بل على العكس تمامًا - يتم إضافة زوج من الجنيهات الإضافية إلى المقاييس. من المهم عدم التضحية بصحتك من أجل الجمال. يؤدي الاختيار الذاتي لنظام غذائي دون مساعدة متخصص في بعض الأحيان إلى عواقب وخيمة.
قبل تغيير نوع الطعام ، يجب عليك بالتأكيد استشارة اختصاصي تغذية واجتياز جميع الاختبارات اللازمة.يمكن للطبيب فقط أن يساعد في تحديد النظام الغذائي من خلال استخلاص النتائج بناءً على النتائج. عنصر آخر مهم هو النشاط البدني الكافي ، والذي يسمح لك بإزالة المواد الضارة من الجسم ، ومعها ، زيادة الوزن.
